Suplimentele alimentare din farmacii sunt eficiente si pot fi prescrise si de medicul specialist, dar mai importante sunt vitaminele si mineralele cu rol antioxidant preluate din alimentatia, o dieta bogata in cereale, legume, fructe etc. fiind decisiva din acest motiv pentru ameliorarea simtitoare a acneei.
Dintre antioxidantii cei mai importanti pentru prevenirea acneei, o parte se remarca prin rolul deosebit pe care il joaca in combaterea inflamatiilor pielii si a altor organe majore, acestia mai inainte de orice trebuind preluati in cantitati mai mari din produsele alimentare care ii contin din belsug:
Vitamina A
Foarte cunoscuta pentru rolul benefic pe care il are asupra intretinerii optime a pielii, vitamina A se gaseste mai mult in ardeii grasi, morcovi, cartofii dulci, dovlecei, ficat, patrunjel verde si alte verdeturi si in oua. Alimentele bogate in vitamina A se servesc de regula si cu ulei vegetal la prima presa, acesta continand cantitatile optime de vitamina E, necesara pentru o mai buna absorbtie a vitaminei A.
Vitamina C
Aceasta vitamina ajuta la combaterea inflamatiilor si infectiilor pielii si de asemenea stimuleaza sistemul imunitar si poate fi procurata in special din citrice, capsuni, kiwi, ardei grasi, broccoli, verdeturi, alte fructe etc.
Vitamina D
Este foarte importanta pentru toate procesele care ajuta pielea sa se prezinte la un nivel ridicat de sanatate si poate fi procurata atat prin expunerea adecvata la soare cat si prin consumul de carne de peste oceanic, de lapte si de oua sau de cereale fortificate cu vitamina E.
Vitamina E
De folos pentru absorbtia corecta a vitaminei A si a altor nutrimente in organism, vitamina E este necesara si pentru sustinerea circulatiei periferice la nivelul pielii si poate fi procurata prin consumul de ulei de masline, ulei de floarea-soarelui, carne de pasare, tarate de grau, ciuperci, fructe nucifere sau carne de peste.
Vitaminele din gama B
In mod special vitaminele B2, B6 si B7 sunt benefice pentru sanatatea pielii si prevenirea simptomelor acneei, dar si restul de vitamine din gama B vor putea fi procurate zilnic prin consumul regulat de cereale integrale, carne, oua, lactate si branzeturi, produse din soia, alge de mare si alte alimente incarcate cu vitamine din gama B.
Zincul
Nu in ultimul rand, zincul devine tot mai prezent in tratamentele anti-acnee gratie proprietatilor sale de exceptie si poate fi procurat zilnic prin consumul regulat de seminte de dovleac, iaurt, scoici, carne de vita macra, fructe de mare, mazare verde si carne de pasare.
Sursa: E-girl
